Dieta para ganar masa muscular 4

 Aqui os dejo una dieta para ganar masa   muscular muy buena, espero que os sirva.








COMIDA 1:
In zumo de naranja, 250ml. de leche desnatada un bocadillo de pan integral con 50gr. de pavo en fiambre.

COMIDA 2:
300gr. de pasta (integral) hervida, dos pechugas de pollo, dos piezas de fruta y un batido de proteína.

COMIDA 3:
Entre 150gr. y 200gr. de ensalada, 250gr. de pasta, un filete de ternera y un yogur desnatado.

COMIDA 4:
300gr. de pasta hervida, una pechuga de pollo, dos piezas de fruta y un batido.

COMIDA 5:
Entre 150gr. y 200gr. de ensalada, 250gr. de pasta, un filete de ternera y un yogur desnatado.

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