Dieta para ganar masa muscular 3

Aqui os dejo una dieta para ganar masa   muscular muy buena, espero que os sirva.






COMIDA 1:
Tres claras de huevo, un bocadillo de pechuga de pavo en fiambre, dos piezas de fruta y un tazón de leche con avena.

COMIDA 2:
Un bocadillo integral, dos piezas de fruta y un batido.

COMIDA 3:
Una ensalada de arroz integral, pastas, una pechuga de pollo o ternera, dos piezas de fruta y dos yogures.

COMIDA 4:
Un bocadillo integral, pasta integral, una bolsa de palitos y un batido de proteína.

COMIDA 5:
Una ensalada de arroz, pastas o sopa, una pechuga de pollo o pescado blanco o tortilla de patatas, dos piezas de fruta y un tazón de leche con avena.

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