Dieta para ganar masa muscular 2

 Aqui os dejo una dieta para ganar masa   muscular muy buena, espero que os sirva.
  






COMIDA 1:
Un zumo de naranja un vaso de leche un bocadillo con cuatro claras y un batido de proteínas.

COMIDA 2:
Pasta integral, dos pechugas de pollo grandes dos piezas de fruta (bajas en calorías).

COMIDA 3:
Una ensalada con atún sin aceite, ternera y dos yogures desnatados.

COMIDA 4:
Papilla de bebe de frutas más un batido de proteínas.

COMIDA 5:
Una ensalada de arroz integral, patata hervida o sopa de pasta integral, dos pechugas, dos piezas de fruta, dos yogures desnatados y un batido de proteínas.

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