Dieta para adelgazar 4 kilos en 1 semana

Muchas veces es mejor ponerse metas alcanzables a corto plazo que un objetivo mayor a largo plazo que sabemos que no lo vamos a cumplir, esto es solo por el abrumamiento que pueda producir y que nos dejará sin motivacion.

Es indispensable tener una motivacion para no decaer en momentos sensibles en la dieta para adelgazar:




* Quiero comprarme ropa linda
* No quiero que me llamen el/la gordito/a de la casa.
* Quiero sentirme mas liviano y saludable.
* Quiero causar envidia en mis amigas (claro, la envidia tambien puede ayudar a mantener la motivacion en este objetivo, hay que saber usarla a nuestro favor).
* Quiero que me inviten a salir, etc.

Indicaciones
* Reemplazar el azucar comun refinado por edulcorante, especialmente se recomienda la Stevia que es un endulzante natural (de una planta) es mas caro que el azucar comun, si no tienen acceso a este edulcorante, se puede aprender a beber infusiones solas sin azucar.

* Prohibidas las bebidas alcoholicas, gaseosas (inclusive las light) las azucaradas, las de polvo para preparar, etc.

* BEBIDAS PERMITIDAS Y CON CONSUMO LBRE: Agua, agua con limon, té de hierbas (frio o caliente), infusiones sin azucar (mate, café, té, etc.).

Dieta para adelgazar 4 kilos en 1 semana
Es una dieta hipocalorica, por lo que se aconseja no seguirla por mas tiempo

Desayuno
Con 250 calorias: leche descremada con una infusión y edulcorante (72 calorias) y una manzana (55 calorias) y 1 yogur desnatado (46 calorias) + 2 galletas de arroz inflado (64 cal)

Almuerzo
Con 350 calorias: 250 gramos. o una porcion del tamaño de la palma de tu mano de pollo sin piel o pescado a la plancha con mostaza y 1 plato hondo lleno de ensalada cruda ó verduras hervidas(sin papas, batatas) , aderezado con 1 cucharadita de aceite de girasol u oliva.

Y existen muchisimas comidas con 350 calorias, en esta pagina encontraras más en la seccion "Recetas".

Media tarde
1 gelatina diet

Merienda
Con 100 calorias: 1 yogur descremado, o 2 frutas o 2 tostadas de pan integral diet con 1 cucharadita de té de 20 gramos de queso untable diet. Infusion de hierbas sin azucar

Cena
Con 300 calorias: Opciones:
1) Tortilla de zapallitos con 2 salchichas diet
2) Omelette con ensalada verde
3) Ensalada de atun al natural, choclo, tomate y zanahorias
4) Salpicon de pollo
5) Sopa de capelettis
6) Milanesas de soja a la napolitana natural con lechuga
7) Pechugas portuguesas
etc.

El agua es muy importante
1 litro al día o más: Puedes beber agua sola, en infusión sin azucar, por ejemplo té frio, mate amargo, hay unas yerbas que tiene mezcla de hierbas que no aportan calorias, agua con limon.

Espero que os sea de ayuda, comenten y sugieran. Y no se olviden de compartirlo!!

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