Dieta para adelgazar 3 kilos en 4 días

Esta dieta se recomienda para realizar no más de 4 días, es una dieta rápida para adelgazar 3 kilos, siempre dependiendo de cada organismo, es recomendable realizar actividad física moderada.

DURACIÓN: 4 DÍAS
PÉRDIDA DE PESO: 3 kg.

 
Indicaciones
* Beber 5 vasos de agua por día, puede ser también con limón natural.
* Consultar a su médico de cabecera antes de iniciar cualquier dieta.
* Prohibido bebidas alcohólicas, azúcar, bebidas azucaradas, gaseosas, gaseosas light, en polvo para preparar, etc.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante.

Dieta para adelgazar 3 kilos en 4 días

Dia 1
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 naranja o pomelo + 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.

ALMUERZO: 2 huevos duros y 1 taza de arvejas + 1 fruta

MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA: Media pechuga de pollo a la plancha + 1 tomate + lechuga aderezada con sal y limón + 1 manzana.

Día 2
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante +  1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.

ALMUERZO: 2 rodajas de calabaza hervida + 1 taza de arvejas + 1 taza de coliflor + 1 taza de compota de manzana.

MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA:1/4 de pollo al horno o a la parrilla sin piel + ensalada de lechuga, tomate y cebollas.

Día 3
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante +
1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.

ALMUERZO:1 hamburguesa + ensalada de lechuga, tomate y cebollas + 1 manzana

MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA: Pechuga de pollo a la plancha con 1 taza de arvejas + 6 ciruelas

Día 4
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante +
1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.

ALMUERZO: 2 huevos duros con ensalada mixta de arvejas, zanahorias ralladas y palmitos + 2 rodajas de anana o piña ó fruta de estación.

MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA:1/4 de pollo al horno con ensalada de lechuga, tomate, cebolla y apio + 1 vaso de ensalada de frutas.

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